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カラフルが卓食夏野菜のホエイピクルスで菜やかに!野華ローリエ000円ヨーグルト000ml000円■□□□□■□□□□■□□、□□■□□□□■□□□、□■□□□□■□□□□■□。■□□□□■□□□□■□□、□□■□□□■□□□□■□□□□■□□、□□■□□□□■□□□、□■□□□□■□□□□■□。■□□□□■□□□□■□□、□□■□□□GOODS〈材料〉〈作り方〉1本1/2本にんじん----------パプリカ----------好みの色のもの1個きゅうり-----------「ホエイ」---------3/4カップ砂糖--------------大さじ2塩----------------小さじ少々赤唐辛子輪切り--適宜ローリエ、粒こしょう【A】野菜は食べやすい大きさ(5㎝程度)に揃えてカットする。塩をふってしんなりしたら水気をる。密閉できる容器に野菜を入れてピクルス液【A】を注ぎ、漬けてなじませる。半日頃で食べ頃に。時間が経つほど酸味が強くなる。水切りヨーグルトメーカーパズルロック(密閉容器)000円■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□。000g000円■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□。いつもの生活に取り入れたい夏バテ対策適度な運動無理せず自分のペースで、ウォーキングや室内エクササイズを取り入れるのがおすすめ。涼しい時間帯に行い、こまめな水分補給と休憩を心掛けましょう。夏こそ入浴ぬるめのお湯でゆっくり入浴するのが効果的です。体を温め、血行を促進することで、疲れを癒し、リフレッシュできます。夏バテ対策として、まず水分補給は欠かせません。汗で失われた水分を補うために、こまめに水やスポーツドリンクを摂取しましょう。次に、食事では栄養バランスを意識し、ビタミンB群やクエン酸が含まれる食材(豚肉、梅干しなど)を積極的に摂取することが効果的です。適度な運動やストレッチも体力維持に役立ちます。また、シャワーだけでなく、ぬるめのお湯に浸かるといいでしょう。疲労回復やリラックス効果が期待できます。そして十分な睡眠を取ることで、体力を回復させることも重要です。エアコンや扇風機を使って室温を調整し、快適な環境を作ることも意識してみてください。これらを実践することで、夏バテを予防し、暑い季節を元気に乗り切っていきましょう。GOODSひんやり入浴剤000g000円冷感シャンプー000g000円アロマオイル000g000円■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□、□■□□□□■□□□□■□。■□□□□■□□□□■□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□、□■□□□□■□□□□■□。■□□□□■□□□□■□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□□■□□□、□■□□□□■□□□□■□。■□□□□■□□□□■□※本冊子はサンプル記事のため、効果は個人の感想です。睡眠をしっかりと質の良い睡眠も重要です。適温で寝室を整え、心地よくリラックスできる空間を作ることで、質の良い眠りを促し、体調管理に役立ちます。
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