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夏の免疫力どうつける?夏の暑さが続く中、免疫力を高めることは健康維持には重要です。高温多湿による不快感や不眠、冷房による冷えやだるさなど、体がストレスを感じやすくなるこの季節。夏を元気に乗り切るための秘訣をご紹介します。「旬」から夏が旬であるトマトやキュウリ、ブルーベリーなどに豊富に含まれるビタミンCや抗酸化物質が、免疫力をサポートします。また、水分が多く含まれている野菜は、熱中症予防にも効果的で、積極的に取り入れたい食材です。食品からビタミンCが豊富な果物(レモンやオレンジ)や、抗酸化作用のあるトマト、ナス、ピーマンなどの野菜が効果的です。また、ヨーグルトや納豆などの発酵食品も腸内環境を整え、免疫力向上に役立ちます。免疫力を落とさずに夏を楽しく過ごす生活習慣から十分な睡眠を確保し、規則正しい生活を心掛けましょう。こまめな水分補給とバランスの取れた食事、適度な運動を行うことが大切です。ストレス管理も免疫力向上に役立つので、リラックスする時間を持つことを意識しましょう。夏は高温多湿な環境により体力が消耗しやすく、免疫力が低下しがちです。暑い時期でも免疫力を高める方法として、十分な睡眠を確保し体を休めることが重要です。また、バランスの取れた食事を心がけ、ビタミンCやE、亜鉛を含む食材を摂取すると良いでしょう。適度な運動やストレスを減らすことも免疫力向上に繋がります。こまめな水分補給と冷房での体温調整も忘れずに。●●●●病院医師●●●●●
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